Kennst du dein Ziel?

Wer das Ziel kennt, findet den Weg, meint Laotse. Meistens
ist es so, dass man genau weiss, was man nicht mehr will.
Aber eigentlich nicht weiss, was man möchte.

Dazu eine kleine Begebenheit aus Alice im Wunderland. Alice fragte die Katze: «Würdest du mir bitte sagen, wie ich von hier aus weitergehen soll?» «Das hängt zum grössten Teil davon ab, wohin du möchtest», sagte die Katze. «Ach, wohin ist mir eigentlich egal», sagte Alice. «Dann ist es auch egal, wie du weitergehst», sagte die Katze. Aus diesem kleinen Zwiegespräch lässt sich sehr gut heraushören, wie wichtig es ist, unsere Ziele zu kennen, um sie verfolgen zu können. Je spezifischer wir unsere Ziele ausmalen oder uns vorstellen, umso klarer werden die Schritte, die uns zum Ziel führen. Was will ich und wie will ich es erreichen? Dabei ist es egal, um welches Vorhaben es sich handelt. Ob ich ein Unternehmen gründen will, ein störendes Verhalten verändern möchte oder eine komplizierte Beziehung klären will. Wichtig ist zuerst immer die Frage nach dem Ziel! Bewährt hat sich eine Zielbestimmung, die aus sechs Schritten besteht:1. Positiv formuliert2. Selbst erreichbar3. Spezifisch4. Ökologisch5. Motivierend6. AbschlussZielbestimmung

1. Positiv formuliert
Ein Ziel sollte positiv formuliert sein. Die positive Formulierung ermöglicht ein «hin zu» etwas Neuem anstelle eines «weg von» etwas Altem. Das Ziel sollte auch präzise formuliert werden. Je präziser das Ziel formuliert ist, umso grösser ist die Wahrscheinlichkeit, es zu erreichen. Hilfreiche Fragen ­dazu sind:

> Was wollen Sie stattdessen (dem Problem)?
> Was haben Sie erreicht/machen Sie, wenn Sie ... nicht mehr machen?
> Was genau wünschen Sie sich/möchten Sie?
> Was werden Sie haben, was Sie vorher nicht ­hatten?
Formulieren Sie bitte Ihren Zielsatz:


2. Selbst erreichbar
Das Ziel muss im eigenen Einflussbereich liegen. Nur dann kann man die Umsetzung selbst steuern.
> Können Sie Ihr Ziel selbst erreichen?
> Was wollen Sie alles machen, um es zu bekommen?
> Was brauchen Sie noch, um es zu erreichen?
> Was ist konkret Ihr erster Schritt zur Erreichung Ihres Zieles?
> Was genau werden Sie wann genau machen? Schliessen Sie mit sich selbst einen Vertrag ab.
> Hat Ihr Ziel die richtige Grösse? Ist es ein Ziel oder sind es mehrere kleine Ziele?

3. Spezifisch
Das Ziel sollte sinnlich konkret beschrieben werden mit allem, was es mittels Sehen, Hören und Fühlen, wahrnehmbar macht. Es sollte auch einen möglichst kurzen Feedbackbogen enthalten. Mit der Frage «Woran werden Sie merken, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben?» werden eigene Überprüfungs­kriterien herausgearbeitet.
> Tun Sie einfach so, als ob Sie Ihr Ziel bereits ­erreicht hätten.
> Wie werden Sie wissen/woran werden Sie ­merken, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben?
> Was sehen Sie? Was hören Sie? Was fühlen Sie?
> Welche Körperhaltung gehört dazu?
> Wie kann ich erkennen, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben?
> Wann, wo und mit wem möchten Sie Ihr Ziel ­erreicht haben?

4. Ökologisch
Bei jedem Ziel muss sichergestellt werden, dass ­seine Erfüllung keine negativen Folgen oder untragbare Nebenwirkungen haben wird. Gegebenenfalls muss das Ziel verändert werden.
> Was wird passieren, wenn Sie bekommen, was Sie wollen?
> Was wird passieren, wenn Sie es nicht bekommen?
> Welche Auswirkung hat die Erfüllung Ihres Wunsches auf andere Lebensbereiche, auf andere Beziehungen? Wie wird Ihre Umgebung darauf
reagieren?
> Was sind die Vorteile?
> Was wäre das Schlimmste, was passieren könnte, wenn Sie Ihr Ziel erreichen?
> Wiegen die Vorteile die Nachteile auf?

5. Motivierend
Das Ziel soll Zugkraft bekommen.
> Was ist an diesem Ziel wichtig für Sie?
> Was ist das Beste daran?
> Was ist nun sichergestellt, nachdem Sie Ihr Ziel
erreicht haben?
> In welcher Hinsicht bringt Sie die Erreichung
dieses Zieles weiter?

6. Abschluss
Schauen Sie sich bitte noch einmal an, was Sie zu den einzelnen Punkten geschrieben haben.
> Gefällt Ihnen das Ergebnis?
> Soll noch etwas verändert werden?
> Erinnern Sie sich bitte an den Vertrag in Schritt 2, den Sie mit sich geschlossen haben.
> Was ist konkret Ihr erster Schritt zur Erreichung Ihres Zieles?
> Was genau werden Sie wann genau machen?

Der Vorteil dieser Methode ist ein «weg von» einer Problemorientierung, bei der man sich meistens schlecht fühlt, und ein «hin zu» einer Lösungsorien­tierung, die zu einem guten Gefühlszustand führt.


Ursula Engelke
Diplomierte Psychologin